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불면증과 수면 부족 원인이 '이것'?

자기 전 스마트폰을 보는 시간이 늘어나면서 불면증까지 번지는 악순환이 생길 수 있다.
불면증과 수면 부족 원인이 '이것'?
침대에서 전자기기 화면 오래 보는 것이 영향..
노년기의 정신적 피로 해소하려면 규칙적 운동이 중요
규칙적인 신체활동이 인지력 향상, 운동 능력 개선, 정신적 피로 회복력 향상 등 다양한 이점이 있다.
나이 들면서 신체활동이 더 중요해져..
한국 연구팀, 콜레스테롤과 치매 연관성 밝혀
LDL 수치가 낮으면 치매 발병률 감소와 직접적인 관련이 있다.
저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 낮으면 치매 위험 낮아..
과도한 디지털기기 사용은 청소년 우울증 위험 높여
청소년의 과도한 디지털기기 스크린 사용은 수면의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
디지털기기 사용 시간 늘면 수면 질 저하 여학생의 우울증 위험을 크게 높여..
임신성 당뇨 예방에 고추가 도움?
임신한 여성이 고추를 적당히 먹으면 임신성 당뇨병 예방 효과가 있는 것으로 나타났다.
고령 임신 등으로 임신성 당뇨 위험 높아져 고추의 항산화 성분이 도움되었을 것으로 추정..
설탕 대체제가 배고픔을 일으킨다?
신체가 단맛을 통해 칼로리를 기대하지만 실제로 칼로리를 공급받지 못하면, 음식에 대한 갈망을 더 느낄 수 있다.
뇌를 혼란스럽게 해..
매일 망고 먹으면 당뇨에 도움된다?
망고를 식단에 추가하는 것은 과체중이거나 비만인 사람들이 인슐린 기능을 개선하고 2형 당뇨병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
망고 섭취하면 인슐린 저항성 감소..
70세 전에 심방세동 진단 받으면 이것 위험 21배 높아진다
심방세동은 뇌졸중 위험 인자이고 뇌졸중은 치매 위험 인자이다.
치매 걸릴 위험 높아질 수 있어..
머리 다친 경험 있으면 뇌손상 위험 높아져
비교적 가벼운 뇌진탕이라도 뇌출혈 위험을 높일 수 있다.
같은 연령대 일반인보다 약 1.9배 뇌졸중 위험 높아..
껌 씹을 때 미세플라스틱 먹고 있다?
천연·합성 고분자를 이용해 만드는 껌을 씹을 때 한 개에 수백~수천개의 미세플라스틱이 나와 침과 섞여 섭취될 수 있다.
껌 1ｇ당 평균 100개의 미세플라스틱이 방출 씹을 때 강한 마모성 때문에 나와..
악력 테스트로 사망 예측할 수 있다?
손과 팔의 힘을 단련함으로써 조기 사망 확률을 낮출 수 있다.
악력이 약하면 모든 신체 기능이 약해진다는 지표 또래보다 더 빨리 사망할 수 있어..
취침 전에 키위 먹으면 숙면에 도움
수면의 질을 높이기 위해 키위를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있다.
세로토닌 등이 풍부..
대사증후군 위험 23% 낮추는 음식
와인 등에 들어 있는 폴리페놀이 건강에 유익한 이유는 장내 미생물 조절 능력 덕분이다.
와인, 과일, 커피, 초콜릿 등이 도움..
남성의 암 위험 알려면 '이것' 확인
복부 장기 주변의 내장 지방은 건강에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있어 남성의 암 위험을 알 수 있는 지표가 될 수 있다.
허리둘레(WC)가 비만 관련 암 위험 알 수 있어..
은퇴 후 해외로 이주할 때 외로움 주의해야 한다?
은퇴 후 해외로 이주하는 사람들은 사회적 외로움에 시달릴 가능성이 높아 유대감을 형성할 수 있도록 하는 게 중요하다.
사회적 외로움에 시달릴 가능성이 높아 새로운 나라에 적응하는 데 어려움 겪어..
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