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아침 먹고 얼마 뒤에 점심 먹어야 할까?

4~5시간의 식사 간격을 유지하면 자연스럽게 규칙적인 식사로 이어져 체중 관리에 도움될 수 있다.
아침 먹고 얼마 뒤에 점심 먹어야 할까?
최적의 식사 간격은 4~5시간..
장시간 컴퓨터 보는 직장인이 눈 건강 지키는 방법
20분 간격으로 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 쳐다보며 눈의 휴식을 취하는 것이 좋다.
성인 남녀 70%가 눈 피로에 시달려 안구 질환도 증가..
한파특보로 저체온증, 독감, 폐렴 등 증가
이번 주 내내 한파가 지속될 것으로 예보되고 있는 만큼 한랭질환 등에 주의하여야 한다.
고령자와 어린이는 한파 시 야외활동을 자제 외출 시 보온에 신경 써야..
과식하면 더 춥다고?
추위를 덜 타려면 밥은 배가 고프지 않을 정도의 양만 천천히 먹는 게 좋다.
과도하게 음식 먹으면 체온 떨어질 수 있어 복부 비만인 사람은 추위도 더 잘 타..
입맛 떨어졌을 때 도움되는 방법은?
입맛이 없다면 조금씩 자주 먹고 적당한 운동을 하는 것이 좋다.
식욕 없어 체중이 5% 이상 감소하면 주의..
말하기 어려운 치질. 생활습관 개선으로 예방
배변 시 5분 이상 힘을 주지 말고, 가능하면 상체를 앞으로 숙이는 자세를 유지하는 것이 치질 예방에 좋다.
장시간 같은 자세로 앉는 건 피해야 엉덩이 청결 유지 중요..
금주와 금연. 중독성 높아 치료 프로그램이 필요
술과 담배는 중독성이 높은 물질인 만큼 단순한 의지만으로는 실패할 확률이 높기에 치료 프로그램을 통해 도움받는 것이 좋다.
애주가일수록 금연 성공이 더 어려워..
목과 어깨에 담 걸린 느낌. 근막통증증후군?
근막통증증후군을 겪으면 목이나 어깨, 팔 근육이 뻣뻣해짐과 동시에 관절 운동이 제한될 수 있다.
신체 측정 부위 찌릿한 증상 나타나 근육이나 인대의 피로 누적이 원인..
화장 지워지지 않게 하는 립타투. 괜찮을까?
입술에 생긴 착색을 지우려다 피부가 자극을 받아 더 건조하고 예민해질 수 있다.
립타투를 입술 위에 발라두면 착색 색소가 오래 남아있으면 좋지 않아..
바로 응급실을 찾아야 하는 두통 유형은?
두통과 함께 한쪽 몸이 마비되고 발음이 어눌해지며 구역질이 나온다면 응급 상황일 가능성이 크기에 즉시 응급실에 가야 한다.
두통과 한쪽 몸이 마비되면 응급 상활일 수 있어 극심한 두통도 즉시 응급실에 가야..
백신 없는 호흡기 바이러스 유행. 설 앞두고 비상
독감부터 HMPV까지 다양한 호흡기 감염병이 유행하고 있어 개인 위생을 철저히 해야 한다.
영유아, 노인이 고위험군 재감염도 흔히 일어나 백신 없어 주의해야..
명절 앞두고 건강식품 구입 시 주의할 점은?
건강식품 구매 후 철회를 거부하는 사례가 있어 주의해야 한다.
인증마크 표시를 확인..
건강에 좋은 걷기. 잘 걷는 방법은?
얼굴을 정면을 향하고 가슴은 쫙 편 상태로 허리를 꼿꼿이 세워 걸어야 한다.
두 시간 이상 걷지 않아야 올바르게 걷는 것도 중요..
헬스장에서 세균에 노출될 수 있다?
헬스장에서 감염 위험을 줄이려면 운동 기구 사용 전에 소독을 하는 것이 좋다.
박테리아, 곰팡이 번식할 위험 높아 식중독, 피부 감염 유발 위험..
소아청소년 감염병 폭증. 사망자 증가 위험
감염병으로 인한 소아와 청소년층 환자 수 증가가 두드러졌다.
환자 수 늘면 중증 환자도 늘어나 소아감염병 올해 더 늘어날 듯..
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