제시카의 1분 get it BODY 겟 잇 바디

원하는 부위만 골라 빼는 라인 다이어트

기사입력 2014.07.09 10:50 AM

크게 작게

▲ 제시카의 1분 get it BODY 겟 잇 바디 ㅣ 제시카(최현정) 저 | 비타북스

책소개
대한민국 최고의 몸매, 잇걸들의 라인 다이어트!

실제 몸무게보다 뚱뚱해 보인다면? 다이어트를 하면 정작 빠져야 할 곳은 그대로라면? 당신의 다이어트는 실패한 것이다. 대한민국 잇걸은 굶지도 온종일 운동하지 않아도 원하는 부위만 골라 빼며 명품 바디 라인을 만든다. 그리고 그들 뒤에는 100명의 스타와 잇걸을 가르쳐온 요가 선생 제시카가 있다. 이민정, 한가인, 이미연, 이미숙 등 대한민국 최고 미녀 스타의 몸매를 관리한 저자는 요가를 응용한 1분 스트레칭 동작으로 자신만의 ‘라인 다이어트’를 완성하였다. 1분 만에 자세를 바로잡아주고, 근육의 힘을 길러 몸의 라인을 만들어주는 이 운동법은 저자가 운영하고 있는 강남의 W요가를 통해 스타와 잇걸들에게 전파되었다. 그리고 트렌드에 민감한 잇걸 사이에서 입소문이 퍼지며 가장 핫한 뷰티 다이어트로 주목받게 되었다. 전국을 핫 바디 라인 열풍으로 몰아넣은 저자의 몸매 만들기 비법을 한 권의 책으로 만나보자.

저자 소개
저자 : 제시카(최현정)
배우 겸 모델로 활동하고 있는 제시카는 이민정, 한가인, 이미연, 이미숙 등 미녀 스타들의 요가 선생으로 잘 알려져 있다. 그녀는 자신만의 특급 비법들로 라인이 살아 있는 몸매와 탄력 넘치는 피부를 가꿔 헤드 에고제시카 라인 모델 겸 디자인 개발에 참여하였다. 대한민국 뷰티를 선도하는 강남에서 W요가의 대표로 ‘1분 동안 몸의 라인을 잡아주는 비법’을 100명이 넘는 스타들에게 전파해왔다. KBS <이홍렬 박주미의 여유만만>에서 ‘제시카 요가 배우기’를 진행했으며, MBC <유재석 김원의의 놀러와>와 <생방송 화제집중>에서 요가를 지도했다. 그 외에도 SBS <생방송 투데이>, YTN STAR , On Style 등 다양한 방송에 출연했다. 저서로는 <제시카의 한 동작 요가>가 있으며, , <제시카의 밸런스 요가> 비디오와 <헬로우 바디 플러스> 앱을 출시, 네이버 건강카테고리에서 요가 프로그램을 소개하기도 하였다.

출판사 리뷰
스타들의 몸매 관리 비법, 《제시카의 1분 get it BODY》
이민정, 한가인, 이미연, 이미숙 등 수많은 미녀 스타들의 요가 선생으로 유명한 제시카가 십여 년간 스타들의 몸매를 책임진 특급 몸매 관리 비법을 전수한다.
100명이 넘는 스타들의 몸매를 관리한 저자도 한때 65kg의 몸무게로 굵은 허벅지와 팔의 군살 등을 고민하며 끊임없이 다이어트를 시도하였다. 그러나 잘못된 다이어트가 몸뿐만 아니라 마음마저 망친다는 것을 깨닫고, 요가를 통해 몸무게 감량은 물론 볼륨감 넘치는 바디 라인을 얻게 되었다. 더 나아가 요가에서 변형된 스트레칭 동작으로, 대한민국 최고 잇걸의 몸매를 관리해 오며 자신만의 독창적인 ‘라인 다이어트’ 비법을 완성했다.
《제시카의 1분 get it BODY》에는 1분 동안 호흡하며 특정자세를 유지하여 몸무게를 줄이고, 몸의 라인을 만들어주는 방법이 담겨있다. 저자의 생생한 경험과 노하우가 합쳐진 이 책은 몸매 만들기에 열중하는 20, 30대 여성이 두 번 다시 다이어트에 실패하지 않게 도와준다.

온몸에 쌓인 군살들로 몸의 라인을 잃어버린 당신을 위한 책!
우리 몸은 잘못된 생활습관과 운동부족, 노화 등으로 삐뚤어지고, 딱딱하게 굳어버린다. 체형이 삐뚤어지면 혈액순환 장애를 불러일으켜 림프액의 흐름이 원활하게 이루어지지 못해 독소가 쌓인다. 이렇게 쌓인 독소는 몸 곳곳에 ‘군살’이 되어, 강도 높은 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않는다. 그래서 아무리 열심히 다이어트를 해도 몸무게만 줄어들 뿐 옷 사이즈는 그대로인 경우가 많다.
스타는 물론 자신도 라인이 살아 있는 몸매를 가꿔 의류, 화장품 모델과 배우로 활동하고 있는 제시카는, 몸에 군살이 쌓이게 되는 근본적인 원인을 분석하여 자신만의 독창적인 ‘라인 다이어트’를 완성하였다.
저자는 《제시카의 1분 get it BODY》에서 군살이 생기는 원인을 해결하기 위해 삐뚤어진 몸을 바로 잡아주고, 근육의 힘을 키워주는 동작을 1분에 맞춰 구성하였다. 짧은 1분이지만 깊게 호흡하며 올바른 자세를 유지하려면 상당한 열량을 소모하게 된다. 동작을 유지하기 위해 충분한 근력이 없으면 1분은커녕 30초도 유지하기 어렵다. 저자는 장시간 운동하는 것보다 짬짬이 1분씩 운동해 주는 것이 몸을 혹사시키지 않고 효과적으로 운동하는 방법이라고 전한다.
더불어 자신이 원하는 부위만 골라 뺄 수 있도록 부위별 운동법과 효과를 세세하게 나눠 소개한다. 쉽고 간편하게 자신에게 필요한 운동을 골라 운동할 수 있어 누구나 이 책만 있다면 스스로 성공적인 다이어트가 가능하다.

원하는 부위만 쏙! 쇼핑하듯 스스로 골라하는 운동 프로그램
아름다운 몸매의 열쇠는 몸의 균형과 사이즈에 있다. 이 책은 부위별 뒤틀린 몸의 균형과 라인을 바로 잡아주는 동작과 이론을 7장으로 나누어 ▷GET IT BODY 1: 1분 라인 다이어트의 모든 것 ▷GET IT BODY 2: 사이즈를 줄이려면 어깨와 등부터 풀어라 ▷GET IT BODY 3: 팔뚝 살을 빼려면 노폐물부터 제거해라▷GET IT BODY 4: 예쁜 가슴을 가지려면 자세부터 바꿔라 ▷GET IT BODY 5: 근육 UP! 잘록한 허리와 복부 만들기 ▷GET IT BODY 6: 환상적인 골반라인, 균형부터 맞춰라 ▷GET IT BODY 7: 하이힐 없이 11자 각선미 만들기로 구성하였다. 평소 고민이 되었던 부위별, 원하는 효과대로 골라 스스로 운동프로그램을 만들 수 있다. 부분적으로 신체에 콤플렉스를 가지고 있거나 전체적으로 아름다운 몸매를 가지고 싶은 사람이라면 확실한 효과를 볼 수 있을 것이다.