글로벌 대축제인 월드컵 시즌이 또다시 시작됐다. 직장인들에게 12시간의 시차를 극복하게 밤에 중계되는 경기를 연일 계속 시청하기란 큰 부담이다. 피곤한 몸을 이끌고 눈을 비벼가며 시청할 수 밖에 없는 월드컵 경기를 보다 즐겁고 건강하게 시청할 수 있는 몇 가지 방법을 소개하고자 한다.
새벽에 열리는 경기를 보고자 한다면 평소보다 오히려 몇 시간 일찍 수면을 취하여 경기 시작 전에 일어나는 패턴을 갖는 것이 좋다. 만약 일어나는 것이 힘들면 친구들과 모여 서로 깨워주면서 시청하는 것도 한 방법이다.
편안한 숙면을 도와주는 향초를 피우거나 우유 한잔을 마시는 것도 좋다. 우유는 숙면을 돕는 트립토판이라는 물질이 함유돼 있으며 간 세포 재생 기능이 있어 피로 회복을 돕는다.
또 커피 보다는 부드럽게 속을 달랠 수 있도록 따뜻한 스프나 기분을 상쾌하게 해주는 허브차, 탄산수를 먹는 것이 좋다.
야식으로는 다음날 컨디션에 지장을 줄 수 있는'치맥'보다는 위를 편안하게 해줄 수 있는 육포, 오징어, 과일 등이 바람직하다. 술을 굳이 마시고 싶다면 알코올 함유량이 0% 무알콜 음료를 추천한다.
새벽에 열리는 경기를 보고자 한다면 평소보다 오히려 몇 시간 일찍 수면을 취하여 경기 시작 전에 일어나는 패턴을 갖는 것이 좋다. 만약 일어나는 것이 힘들면 친구들과 모여 서로 깨워주면서 시청하는 것도 한 방법이다.
편안한 숙면을 도와주는 향초를 피우거나 우유 한잔을 마시는 것도 좋다. 우유는 숙면을 돕는 트립토판이라는 물질이 함유돼 있으며 간 세포 재생 기능이 있어 피로 회복을 돕는다.
또 커피 보다는 부드럽게 속을 달랠 수 있도록 따뜻한 스프나 기분을 상쾌하게 해주는 허브차, 탄산수를 먹는 것이 좋다.
야식으로는 다음날 컨디션에 지장을 줄 수 있는'치맥'보다는 위를 편안하게 해줄 수 있는 육포, 오징어, 과일 등이 바람직하다. 술을 굳이 마시고 싶다면 알코올 함유량이 0% 무알콜 음료를 추천한다.
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