슈퍼엘리트 모델 김소연씨가 전하는 자연 분만을 위한 몸&출산 후 예쁜 몸 만들기

슈퍼모델 김소연의 임산부 요가+산후 다이어트

이민휘 기자 ( wismin@mdn.co.kr )|기자의 다른 기사 보기

기사입력 2011.02.28 12:05 PM

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임신 전에 운동하지 않았던 임산부도 순산과 건강한 태아를 위해 운동은 반드시 해야 한다. 임산부에게 좋은 운동 중 하나인 요가는 태교는 물론 순산까지, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동이다. 임산부 요가는 출산에 쓰이는 근육과 골반을 단련해 자연 분만으로 순산을 할 수 있게 하고, 태아의 정서 발달과 두뇌 발달에도 좋은 운동이다. 또한 출산 후 산후 회복과 산후 다이어트에도 효과적이다.

1995년 최연소로 슈퍼엘리트 모델 1위로 입상, 패션모델과 방송에서 활동해온 김소연. 요가와 필라테스 지도자 자격증을 취득하면서 강사로도 활동할 만큼 전문가가 되었다. 얼마 전 자연 분만으로 순산한 김소연은 임신 중에 본인이 했던 임산부에게 좋은 요가 동작들을 모아 「슈퍼모델 김소연의 임산부 요가」를 출간했다.

이 책의 수록된 요가 동작 사진들도 실제 임신 중에 남편과 함께 촬영한 것으로 아내와 태아를 위해 남편이 함께하는 커플 요가도 소개한다. 그 밖에도 임산부에게 무리를 주지 않으면서도 어깨 통증과 다리 붓기 등을 완화할 수 있는 동작들로 매일 따라 하기에 좋은 동작들도 함께 소개한다. 이와 함께 임신과 출산으로 흐트러진 근육과 골반을 조여 주고 빠른 산후 회복에 좋은 산후 다이어트 요가 방법도 수록되어 있다.

저자인 김소연씨는 “임신 중에 요가를 통해 몸과 마음의 편안함을 유지하고, 출산에 대비한 근육 운동을 통해 체력을 기르고 몸을 유연하게 단련했습니다. 요가를 통해 순산할 수 있다는 자신감을 갖게 되었어요. 긴박한 분만의 순간에도 그간 연습했던 호흡법을 실시해 진통의 고통을 덜었고, 덕분에 아주 수월하게 자연 분만으로 예쁜 딸과 만나게 되었답니다.”라고 출간 소감을 전했다.