책상에 오래앉아 있을 경우 목이 결리기 쉽습니다.
오늘 동작은 목을 풀어 두통을 없애고 바른 자세를 잡을 수 있는 동작입니다.

1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 오른손을 그대로 들어서 왼쪽 머리에 댑니다. 이때 턱은 가슴쪽으로 당겨주고 다른 팔은 자연스럽게 옆구리에 올립니다.

2. 그대로 천천히 어깨 쪽으로 당겨 10초 정도 머무릅니다. 이때 반대편 어깨가 딸려오지 않도록 합니다. 호흡을 후하고 내쉬고 멈춘후 제자리로 천천히 돌아옵니다.

3. 반대쪽도 같은 방법으로 시행합니다.
 
4. 깎지를 끼고 머리 뒤에 가져갑니다.

5. 그대로 호흡크게 들여 마셨다가 내쉬는 호흡에 손으로 머리를 가볍게 눌러 줍니다. 이때 상체가 딸려 가면 안됩니다.

10초간 머물렀다가 그대로 호흡을 마셨다 내쉬고 천천히 제자리로 돌아옵니다.

팔을 천천히 내리고 목을 천천히 돌려주면 목운동을 마무리 합니다.

 

 

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