1. 다리를 어깨 넓이로 벌립니다.

모든 운동에서 턱은 아래로 당겨 줍니다.

2. 물병을 양손에 쥐고 팔을 옆으로 뻗어 줍니다. 이때 팔꿈치를 약간 굽히고 새끼 손가락이 올라가게 하는 것이 아름다운 어깨라인을 만들 수 있게 합니다.

3. 팔을 올릴 때 주의할 사항은 어깨가 딸려 올라가지 않도록 해야 합니다.

올릴때의 호흡을 후 하고 내뱉고 내릴때는 팔을 제자리로 합니다. 이 동작을 12회 반복해서 합니다.

이 운동을 통해서 아름답고 멋진 어깨 라인을 만들 수 있습니다.

운동을 마치면 발을 제자리로 돌아 온다.

 

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