여성으로서 40살이 지나면, 난소 기능의 쇠퇴를 알리는 신호가 몸 안에서 시작된다.
특히 에스트로겐과 연관해 생식 능력이 끝나 생리가 더 이상 없게 되면, 여성의 몸은 전 갱년기 상태에서 갱년기로 들어가게 된다.
50살이 되면 여성이 생리를 경험하는 가장 마지막 단계가 된다. 이것은 여성의 삶에서 가장 큰 변화이며 이 단계에 접어들면 일과성 열감, 기분 변화와 같은 많은 문제에 직면한다.
또한, 갱년기는 골다공증의 발병을 증가시킨다.
갱년기를 막을 수는 없지만, 몇 가지의 삶의 방식 적용이 더 나은 육체적 변화를 경험하게 한다. 여기에 갱년기를 어떻게 다룰 수 있는지가 나와 있다.
▲ 초기 갱년기 단계에 접어들었다면, 호르몬 변화 치료 요법이 당신의 육체 균형을 유지하는데 좋은 선택이 될 수 있다. 그렇지만, 연구를 통해 호르몬 치료 요법은 짧은 기간이나 젊은 여성에게 효과가 있는 것으로 보고됐다.
▲ 스트레스 수치를 늘리는 음식은 먹기를 삼가라. 커피, 술, 매우 양념이 많이 든 음식은 모두 기분 변화를 가져오고 일과성 열감을 일으킨다.
▲ 편안함 마음을 갖고 차가운 상태를 유지하고자 몇 겹의 옷을 입는 것이 좋다. 대신 뜨거운 목욕과 샤워는 삼가라. 잠자리에 들기 전 차가운 물로 샤워를 하라.
▲ 비타민 E를 먹고 저녁에는 프림로즈 오일 캡슐을 먹어 일과성 열감을 통제하라.
▲ 칼슘을 많이 섭취해 골다공증 발병을 예방하라.
▲ 명상을 통해 편안한 마음을 갖고, 요가 등 운동을 통해 최적의 몸상태를 유지하고 몸이 뜨거워지는 것을 예방하라.
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