당뇨란 혈당이 높아 생기는 만성적인 질병이다. 2007년 국가 당뇨병을 조사한 팩트 시트(FACT SHEET) 보고서에 따르면, 2천 3백 6십만 명의 미국 어린이들과 성인이 당뇨병을 앓는 것으로 조사됐다. 이는 미국 인구의 7.8%에 해당하는 수준이다. 당뇨병을 예방 방법을 아는 것은 당뇨병을 치료하는 방법을 아는 것보다 훨씬 더 가치로운 일이다. 동시에 당뇨병을 미리 예방해 당뇨병 치료를 가능케 하는 치료법은 아직 알려지지 않았다.
당뇨병을 예방할 수 있는 7가지 방법
1) 몸무게를 적절하게 조절하고, 건강한 몸무게를 유지하라. 당뇨병이 있는 대부분 사람은 몸무게가 심각하게 늘기 시작할 때 제대로 관리하지 못해 적절한 몸무게를 유지하지 못한다.
2) 평상시 규칙적인 운동을 래라. 운동은 몸에서 생기는 인슐린 반응을 향상시키고 혈류에서 포도당이 분비되도록 돕는 역할을 한다.
3) 지방과 설탕이 적게 든 음식을 먹으라. 식이 요법을 잘 유지하는 것이 당뇨병을 예방하는데 결정적인 역할을 한다. 인간의 몸은 인슐린을 이용해 설탕으로 전환해 에너지가 되게 하는데, 당뇨병이 있게 되면 이것에 대한 기능장애가 생긴다. 그러므로 포도당의 양을 최소한 적게 섭취하는 것이 바람직하다.
4) 평상시 혈압을 체크하라. 당뇨병이 있는 사람 4명 중 3명은 고혈압이 있다.
5) 매년 의사가 소변이 있는 단백질 검사를 확실히 하도록 체크해야 한다. 적어도 1년에 한 번, 혈액에 있는 크레아티닌 수치를 측정해야 한다.
6) 흡연을 한다면, 즉시 흡연을 멈춰야 한다. 흡연과 당뇨는 매우 위험한 요소가 조합된 상태다. 흡연은 당뇨병 발병을 증가시킨다. 그리고 흡연을 멈춘다면, 심장 마비, 뇌졸중, 신경 질병, 신장 질병 그리고 다른 질병의 발병도 동시에 줄어들게 된다.
7) 많은 양의 물을 마셔라. 매일 64온스에 해당하는 물을 마시는 것을 권장하고 있다.
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