현대인들은 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 일상의 건강한 삶을 위해 가장 현명한 방법이란 것을 알고 있다. 그렇지만, 슬프게도 대부분 사람들은 이것을 마음에 새기지 못하고 있다.  채소와 과일 대신 과일 주스, V8 주스, 과일 향기가 함유된 과자, 프루트 컵(과일 주스에 과일 조각들을 넣은 음료)을 챙긴다.

이런 음식들은 몇 가지 영양소를 공급한다. 하지만, 이 음식을 먹으면 통과일이 제공하는 모든 영양소를 놓치게 된다. 만약 진짜 과일들을 먹게 되면 많은 이점을 얻을 것이다.

규칙적으로 먹으면 좋은 가장 몸에 이로운 6가지 과일을 살펴보자.

1. 블루베리(Blueberries)

블루베리는 산화방지제 동력실로 질병을 막아주고 건강을 유지한다. 매일 인체에 해로운 다양한 활성 산소를 접하게 된다면 블루베리를 매일 먹으라.

산화방지제가 풍부하게 함유된 블루베리에 의해 당신의 몸은 보호를 받게 된다. 그리고 블루베리는 한 컵당 50칼로리만 함유하고 있어서 다이어트에 좋은 식품이다.

2. 블랙베리(Blackberries)

음식 섭취에서 섬유소 함유물을 늘리고 싶다면, 블랙베리를 선택해야 한다. 한 컵의 블랙베리는 7.6그램의 섬유소를 공급한다. 이는 활력이 넘치도록 도와주고 온 종일 간식 먹는 것을 막아 줄 것이다.

3. 사과(Apples)

사과를 먹으면 좋은 첫번째 요소는 하루 동안 섭취할 많은 양의 섬유소를 함유하고 있다는 점이다. 두 번째는 사과 속의 팩틴은 몸 안의 인슐린 수치를 통제하도록 오랫동안 우리 몸 안에서 작용한다.

4. 파파야(Papaya)

사과, 오랜지, 바나나와 같은 전통적인 과일을 계속해 먹게 될 때, 당신은 새로운 과일을 먹어보고 싶거나 다른 먹을거리를 찾게 될 가능성이 있다. 파파야는 풍부한 비타민 B와 더불어 비타민 E, 엽산, 섬유소를 공급한다.

5.아보카도(Avocado)

많은 사람이 잊고 이는 있는 과일이 아보카도다. 왜냐하면, 사람들은 종종 아보카도가 과일이라고 생각하지 않는다. 이것은 당신이 저지르는 실수로 아보카도는 일상에서 섭취하면 몸에 좋은 과일로 분류된다. 그리고 아보카도는 건강한 불포화지방을 함유한 놀라운 식품 원료이다.더 나아가 아보카도는 칼륨을 섭취하고자 일반적으로 사람들이 먹는 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있다는 것을 사람들은 인식하지 못하고 있다.

6. 파인애플(Pineapple)

마지막으로 한 주 동안 파인애플 먹는 것을 잊지 말아야 한다. 파인애플에는 암을 막아주는 효소로 알려진 브로멜라인을 함유하고 있다. 또한, 파인애플은 면역체계 유지를 도와주고, 병으로부터 우리 몸을 보호한다.

과일의 전용적인 대용품에 의존하지 말아야 한다. 더 나은 건강 상태를 유지하고자 한다면 매일 섭취하는 전형적인 음식에서 다양한 종류의 과일 섭취를 늘려야 한다. 그리고 동시에 과일 섭취를 통해 더 많은 향기를 당신의 일상에 추가해 보는 것도 좋은 일이다.

Copyright © 의약일보