필라테스는 세계적으로 여성과 남성에게 점점 더 인기를 얻고 있는 운동이다. 필라테스 운동은 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로 알려졌다. 필라테스는 적절한 호흡, 척추 정렬과 함께 자세를 취할때 핵심 근육들을 집중적으로 관리하는 운동이다.

필라테스를 할때 가장 흔하게 사용되는 기계는 '리포머'로 몸이 운동을 할때 전체적으로 받는 저항을 적절히 조정하는 것이다. 이것은 적절한 뼈의 정렬, 핵심 근육의 안정 그리고 몸 전체의 유연성에 초점을 두고 있다.

필라테스는 특히 힘신 중이나 출산 후 그리고 임신 전에도 여성의 몸에 좋은 운동이다. 이 운동은 핵심 근육의 격리가 일어나는 임신 과정 동안에도 매우 유용하다.

필라테스는 몸과 운동 능력 수준이 변화됨에 따라, 필요할 경우 운동법이 수정될수 있다. 임신을 하는 동안 임산부의 몸은 중요한 변화를 맞는다. 첫째 심한 스트레칭을 삼가해야 한다. 임신을 하는 동안 여성은 호르몬의 변화로 뼈와 근육의 유연성이 증가된다. 과도한 스트레칭은 임산부 몸에 심각한 몸의 부담을 가져올 수 있다

임신 3개월이 지나게 되는 임산부의 필라테스 운동 유형과 스타일은 한계가 생기게 된다. 임신 3개월이 되었다면 등을 대고 평평하게 누워 하는 운동이나 발을 머리까지 올리는 움직임은 자제해야 한다. 왜냐하면 이런 운동은 아이에게 공급되는 혈액을 막을 가능성이 있기 때문이다.

임신을 하는 동안 필라테스 혹은 다른 종류의 운동을 시작하게 된다면 반드시 산부인과 주치의와 상담 하는 것이 좋다.

임산부에게 좋은 필라테스

1. 안정된 근육의 힘 향상
2. 미래에 일어날 사고 막기
3. 유연성 증가
4. 핵심 근육의 힘과 참을성 향상
5. 스트레스 줄이기
6. 에너지  증가
7. 혈액순환 향상
8. 유동성 향상
9. 신경근 조정 향상
10.전체 몸의 힘 기르기

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