물을 마시는 것이 우리 삶을 지탱케 하는 기본적인 것 중의 하나다. 물을 더 많이 마실 경우, 더 고운 피부, 더 적은 관절통증을 경험하게 되고, 식욕을 줄이는 등 많은 장점들이 있다. 하지만 많은 사람들이 매일 마셔야 할 충분양 양의 물을 마시지 않고 있다. 여기에 매일 더 물을 마실수 있도록 도와주는 팁들이 있다.

1.물을 마실때 신선한 과일이나 채소를 추가하라
대부분의 음식점들은 당신이 마실 물컵에 레몬을 추가한다. 개인적으로 나는 라임을 더 선호한다. 하지만 어떤 이들은 오렌지를 물에 띄워 먹도록 요청하는 것을 본 적이 있다. 내가 좋아하는 두 곳의 식당들은 물컵에 오이를 잘라 넣는다. 이 추가물들은 더욱 상큼한 향을 준다 특히 쥬스로 먹었던 과일이나 채소들은 더욱 그러하다. 당신이 유기농 과일이나 채소를 사지 않았을 경우, 당신의 컵에 쥬스로 갈아 마셨을 것이다. 당신은 시장이나 식료품점에 돌아왔을때, 과일과 채소를 조각이나 왜지 모양으로 미리 잘라 놓아 물을 마실때 같이 마실수 있도록 항상 준비해 두는 것이 좋다.

2. 다른 음료를 마음껏 마시기 전 한 컵의 물을 필수적으로 마셔라.
당신의 몸은 아침이 되면 첫째로 수화작용을 탐닉한다. 커피가 끓고 있는 동안, 물 한 잔을 마셔라. 당신이 다른 음료를 탐닉하기 전 물 한잔을 필수적으로 마셔야 한다. 그러면 다른 음료들이 당신을 유혹하지 못하게 된다. 당신이 식사를 하거나 혹은 간식을 먹기 전 물 한잔을 마시는것도 물 섭취양을 증가시키는 방법이다. 일을 시작하기 전 물을 마시는 것도 도움이 된다. 만약 물 섭취를 증가시키는 것이 당신의 목표라면, 약간의 물을 먹는 것 보다는 물을 들이켜 마시는 것도 좋은 일이다.

3.당신이 식사를 할때는 물만 마시는 것을 규칙으로 정하라.
이렇게 될 경우 당신은 음식의 맛에 더욱 집중 할 수 있고 더욱 음식을 염두해 두고 먹게 된다. 식사를 할 경우에는 다른 음료는 마시지 않는게 좋다.

4.매일 물통을 챙겨라.
당신은 물이 준비되어 있을때 더욱 물을 마시려고 할 것이다. 물통을 따로 준비해 갈 경우 당신은 하룻동안 얼마나 많은 양의 물을 마셨는지 계산 할수 있다. 나는 교대로 마실 수 있도록 두개의 물통을 준비해 다닌다.

5.더욱 양념맛이 강한 음식을 먹으라.
양념맛이 강한 음식을 먹었을때 나는 항상 물을 많이 마셨다. 한편으로 이것도 많은 물을 마실 수 있도록 도움을 주는 방법이다.

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